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RELAXANDO EM CASA
24/06/2016

 
A sua rotina está muito estressante e você não sabe mais o que fazer para desopilar no final do dia? Não se preocupe mais, hoje a gente traz algumas dicas e técnicas supersimples que você pode fazer em casa mesmo para que a sensação de relaxamento também faça parte do seu cotidiano.

Respire
 
 
Parece uma dica meio óbvia, afinal de contas, estamos respirando constantemente, mas a questão é que fazemos isto de maneira automática e para que a respiração traga a sensação de relaxamento, precisamos sentir cada parte do nosso corpo e controlar a quantidade de ar inspirado e expirado.
 
A técnica mais simples de relaxamento por meio da respiração é sentar em um lugar confortável com a coluna ereta, inspirar lentamente contando até 10, segurar contando até cinco e soltar o ar lentamente contando até 10. Comece repetindo este processo sete vezes e aumente gradativamente o número conforme o tempo.
 
Alongue-se

 
A ansiedade causa a contração involuntária dos músculos, o que traz dor e desconforto. Para relaxar, faça pequenas sessões de alongamento, focando nas regiões mais afetadas. Aposte em movimentos circulares e lentos do pescoço, punhos e tornozelos (algumas das áreas mais comuns de acúmulo de tensão) para aliviar a musculatura.

Leia algo leve
 
 
A leitura de algo divertido e curto, como uma revista em quadrinhos, ajuda a relaxar e evitar pensamentos angustiantes e estressantes.
 
Cante e dance

 
Para se livrar do estresse, coloque sua música favorita pra tocar e cante e dance sem vergonha! Já dizia a música, “quem canta, seus males espanta” e isso serve também pra ansiedade e falta de motivação!
 
Preparado para se sentir relaxado? Então conte para a gente nos comentários quais técnicas você já experimentou e não esqueça de passar em uma de nossas duas lojas, onde nossa equipe pode ajudar a criar um ambiente tranquilo e sereno para a sua casa!




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